补水妙招一：要重量重质

  宝哥哥说女性是水做的，要想做个 “水美人”每天必须喝足8杯水。喝足够量的水不仅有利健康，并且能使皮肤获得足够的水分，帮助有用清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。一起，还降低了血液的浓度，加快了血液循环，使皮肤更细腻有光泽。但是，喝水可不是拿杯子到饮水机面前接一接这么简略的哦，有用的喝水才能让身体真实吸收到足够的水分。

  真实有用的喝水方法，一次要将一整杯弱碱性山泉水(约200至250毫升)都喝完，如果只随便喝一两口来止渴，对身体底子杯水车薪。当然，所谓一次喝完，并不是要你一口气喝完，只要一小口、一小口缓慢地喝才能令身体真实有用地吸收运用。要想做“水美人”切记千万不要等到身体发出口渴的信号时才想起喝水，那时就为时已晚了。

  补水妙招二：要挑选碱性山泉流

  当人体的血液PH值在7.4左右，人体状况呈弱碱性时才是更平衡、更健康的。现代女性由于摄入过多的油炸、脂肪类等酸性食物，使体内的酸性大大超越碱性，身体长时间处于偏酸性*健康状况，然后加速了皮肤的老化。这就需求及时弥补呈弱碱性的水进行调整，保持人体的酸碱平衡。

  弱碱性山泉水，是指PH值在7.1~7.8的天然水。原始天然的好水大都呈弱碱性，含有钾、钙、钠、镁和偏硅酸等各种对人体有利的天然矿物质，它是人体天然的中和剂，由于这种水中呈碱性的矿物质不用经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护人体酸碱平衡的效果。一般提到的弱碱性水，最多指的就是山泉流。而纯净水是一种酸性水，它的PH值在5.0~7.0之间，长时间喝纯净水反而使人体内有利的生命元素向体外流失，使身体内环境越喝越酸，失去酸碱平衡。

  补水妙招三：要表里双重补水

  要想成为娇嫩欲滴的“水美人”，不但要通过内补水的方法加强身体对水分的摄取，还要通过外补水的方法锁住水分，不让得来不易的水分流失掉。

  外补水的方法包括面膜、蒸汽美容、喷雾、全身沐浴、SPA水疗等。面膜紧贴于皮肤，在面部与空气之间形成一层隔膜，可以防止皮肤角质层水分的蒸发，具有坚持肌肤水分、使皮肤光滑而富有弹性的效果；蒸汽具有必定的冲击力，对皮肤发生轻微的轰动，有利于皮肤对水分子的吸收，蒸汽分子向细胞内进入而弥补皮肤细胞中的水分，起到润泽皮肤和坚持皮肤弹性的效果；随身携带矿泉喷雾，也可以起到弥补肌肤水分、舒缓、冷静、保持皮肤的弹性和柔软性的效果；全身沐浴和SPA水疗可使全身肌肤处于水合状况，坚持足够的水分，保持杰出的皮肤弹性。

  TIPS：特别时刻需求特别补水

  1.运动后应及时弥补水分，虽然咱们不是运动员，运动量没那么大，但不论做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝弱碱性山泉流，这样不容易累，也不易腰酸背痛；

  2.在有空调的环境中，特别需求弥补水分，要多喝水来平衡身体所耗费的水量；

3. 搭乘飞机时，由于机舱内气压较高，缺水的情况会格外严重，因而要多喝水。

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