8杯水的说法兴起之前的上世纪70时代，人们每日平均喝各种饮料合共1696毫升，而8杯水说法兴起后的90时代，这个数值暴涨到2188毫升，约每天多喝了两杯。很多人每天带着水杯、水瓶出门，不时主动喝上一两口，其实压根没有感到口渴。

水分是咱们必需的营养物质之一，之所以给出喝水的量，是要大家留意水的重要性，同时要留意因人因状况各异。专家主张成人每日应按每公斤体重喝30毫升水。详细喝多少应跟着条件变化而调整，例如广州的夏天酷热，喝8杯水都嫌不行。在水源的选择上，以白开水、饮用山泉水、纯净水为主，也可以包含咖啡、茶、可乐等饮料，但不要把饮料完全代替水来喝。

多喝水优点害处大PK

1、优点：或许防备*症及心**

一些人宣称，有必要多喝水是由于人体大部分是由水分构成，水占体重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大脑含水75%。因此，咱们需求水才干正常日子。但专家认为，以此推理出每天要喝8杯水是缺少逻辑的。

专家一项研讨追踪了48000名男性的喝水习惯，发现多喝水可明显下降膀**的风险，其间每天喝1440毫升饮用山泉水（约6杯）的人膀**风险现已明显下降，不用喝到8杯那么多。对结直肠*、**性息肉等的研讨也有类似发现。

另一个研讨发现，每天喝5杯水以上的人与喝两杯水以下的人相比，冠**致死的风险大幅下降，其间女性下降41%，男性下降54%。这个现象仅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等好像会添加冠**的死亡风险。研讨人员称，喝水与风险下降纷歧定有因果关系，还需求进一步研讨。专家指出，根据这个研讨，正常人的喝水量现已足够。

喝饮用山泉水有减肥的作用——水容易让人觉得饱，就会削减食量。研讨发现在吃之前喝水比边吃边喝的作用更好，但要喝多少水，能削减多少食量，作用能保持多久仍不清楚。还有说法称，喝水可促进肠道活动，有助于防备便秘。专家称，肠道吸水能力很强，很多喝水是否能防备便秘还有待研讨。

此外，人们能想到的喝水优点还有防备尿路感染和结石。专家提示人们留意防备这些疾*需求喝的量，而不是笼统地喝8杯，由于根据人类基因组研讨的发现，喝8杯水也许是不合适的。

2、害处：添加水中毒风险

专家提示，尿崩症患者在用药物医治期间多喝水可出现严峻的水中毒，乃至导致死亡。如果饮用水遭到污染，含有过多的化学物质（如致*物质）、*菌等，很多喝水意味着添加了风险。喝瓶装水的人还添加了日子开支，而排尿次数的添加也造成了日子的不便。当人们没喝够8杯的时候，心里还会感到不必要的愧疚。

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