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酸：身体律动时， 在关节、 腰部、颈部、背部、手部或肌肉产生酸的现象多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若过劳或紧张，会造成身体组织受损，抗体也会相对减弱，透过持续全身律动训练，此情形很快的就会获得改善，且身体会更健康。

痛：身体律动时，某些部位会出现痛感，此为身体疲劳累积太久，以致于某些部位局部不通或几乎已经不通了，平日无运动的人，此种情形较为明显，但持续进行垂直律动训练，其气血将逐步打通，气血一通此一情形将会消除，且身体日渐强健。

注意事项

律动前后各喝200-300cc温开水；

每次使用15-30分钟，休息2小时；

成人患者排痰的步骤

取下手上挂着的手表或手链，并准备卫生纸可以让患者吐痰用

将患者脚抬高后(在家可用枕头垫高)侧卧朝向拍痰者

将手拱成杯状(或使用拍痰杯)用手腕的力量由背部下方往上拍，约秒两下，并以空音声为确定有拍到肺部，拍痰时应避免拍到肾.脏、脊椎、腹部和肋骨

在每个部位拍约3-5分钟，期间请患者尽量大口呼吸帮助排痰

拍完其中侧后将患者转向另侧并依照上述模式再拍另外侧

拍痰时如果病患感觉不适应立即停下

视情况而定，天建议拍痰次数至少约3-4次，饭前饭后小时不可拍痰

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