对于便秘问题，很多人都有“以形补形”的想法，通过吃香蕉来帮助改善便秘。但你可能不知道：吃错香蕉，反而会加重便秘的情况！
研究表明：老年人中至少25%～33%的人存在排便困难等便秘症状，在健康人群中约10%的人有便秘病史，女性便秘患者则是男性便秘患者的4倍以上。
功能性“便秘”的诱因，有以下几类：
1. 因年龄因素而导致的肠道功能不断减退；
2. 饮水量、粗纤维食物、蔬果等摄入不足；
3. 日常活动量太少，导致胃肠蠕动变慢；
4. 因为糖尿病等慢性疾病，导致饮食结构改变；
5. 长期服药及疾病带来的心情郁闷等。


多喝健宜富氢水+膳食纤维，效果最佳
这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物，可加速排便。这类食物如芹菜、韭菜、燕麦、白菜等。
第二，足量健宜富氢水。医学专家认为，对便秘患者来说一个最为重要的饮食项目就是水分，大量摄取水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是健宜富氢水。临床发现老年人不喝水的问题很严重，有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。
如果没有足量的水分，当身体出现缺水的时候，那么废弃物就难以排出了，第二就是肠道器官没有排泄力，所以想要缓解便秘的症状，一定要及时补充水分，而且饮用的时候应该大口大口饮用，否则就被肠胃吸收掉了，从而变成小便排出体外。健宜富氢水促进新陈代谢！