通常来讲，人体内50~60%的水分来自饮水，40%来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。

有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

  如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

抗病能力提高，毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质

  赵飞虹说，由于水参与整个身体循环，身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

喝对水可以预防及疗多种病
△ 七月以前的照片

△ 十月以后的照片
视频中的老者喝水三个月后，将之前每天需要服用的十二种减到只有两种！从照片上明显看出，他的精神面貌也有了很大的改善，居然变年轻了！
5种病喝水就能治

  喝水不仅是人体必需，在特定情况下还有“治”病功效。 
感冒时多喝水，增强抵抗

  感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。李百花强调，多喝水不仅能促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
烦躁时高频率喝水，缓解情绪
  张湖德告诉记者，人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。 
腹泻后喝点淡盐水，补充体力

  人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
老年人睡前喝点水，防脑血栓
  老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液粘稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
这些“病”多喝水效果也很好
提前衰老
身体如果缺水，皮则将提前衰老。在外表，人的肤色会变暗，产生皱纹；在等。 
倦
研究发现，只要人脑丧失2%的水分，注意力就会开始下降。所以，当你感觉思维迟钝、意识懒惰时，不用吃零食，多喝水，便能让因为水分不足而减缓的各种酶的活动恢复正常，摆脱呆滞。
皮肤干燥
皮肤缺水干燥，容易引发皮肤破裂和感染，严重时会导皮肤病。喝水就是好的廉价“护肤品”。
腰酸腰
一个人体内水分充沛时，尿液通常是淡黄色，甚至清澈。如果补水不足，尿液颜色更深，意味着其中的尿酸更浓，可能造成肾脏、膀胱和尿道不适，甚至感染发炎。酸性环境也容易滋生细菌，引发感染，从而发炎发痛。而肾脏不适的明显特征，就是腰酸腰痛。
关节僵硬
关节之间的润滑剂叫作“滑膜液”（关节液）。滑膜液的主要成分是水。人体一旦缺水，影响的不只是滑膜，还有软骨组织，作为关节的护垫，软骨组织功能一旦减弱，四肢各关节活动起来就会僵化、乃至疼痛。
，容易令喉咙与鼻窦感染、发炎。