我们知道，人体内形成能量必须的因素是“氧气”。但人体在新陈代谢过程中由于自身及外在诱导因子不可避免的生成恶性自由基（又称为活性氧自由基），人体自身的抗氧化酶活性如果无力清除那些不断积蓄下来的恶性自由基，氧化加剧损伤细胞，就会造成人体衰老并且给我们带来各种疾病。

作为自然界最小的分子，氢气的穿透性极强，人们可通过喝富氢水等摄氢方式补充氢分子，氢分子可弥散进入人体任何器官、组织、细胞以及线粒体和细胞核，从人体基础的细胞体液层面实现内环境平衡，全面改善健康状况。尤其是喝富氢水，简单易行不麻烦，只是把原来日常喝的水换成喝富氢水就行，生活方式不用做任何改变。

1、健康人群

大家要明白，没有绝对健康的人。只要人还活着，还在呼吸，必然会产生氧化反应，也必然会产生一些身体上的不健康状态。从防患于未然的角度来看，年轻人，需要保持这样的身体健康。有研究发现，氢水饮用4周可以显著抑制健康人的血液内隐匿的炎症反应，提高人体抗氧化能力。

把富氢水作为日常的生活用水。通过每天饮水通过其抗氧化还原力，有效清除体内活性特别强的活性氧自由基，从而达到养生的目的。

从生物学的层面来说，任何疾病和机体功能、适应能力减退的产生，都是生物体内的细胞受损和机能衰退的结果。衰老如此，肿瘤如此，亚健康也如此。氢气是卓越的抗氧化剂，用喝氢水这种方法来调理亚健康，更方便、更简单、更日常化。

研究发现喝氢水可以减轻酒精引起的肝损伤，减少宿醉的痛苦。

建议在饮酒的同时饮水富氢水，这样可以保护肝脏功能，促进酒精代谢。如果是大量饮酒的话，建议酒后多喝高浓度富氢水来减少酒精的后续伤害，防止宿醉。

研究发现，富氢水可以降低运动中的躯体应激，降低运动后乳酸水平，运动损伤保护等。通过在运动的前、中、后时间段使用氢水代替普通饮水来进行摄入，在补充水分同时达到利用氢气来提高运动能力，减轻运动损伤的作用。

具体富氢水的饮水量可做到：运动前两小时饮用600ml、休息时间饮用300ml、运动结束半小时后饮用600ml。

美容，是女人一生的事业。研究发现，氢气抗氧化效应可以起到美容抗衰老、抗紫外线皮肤损伤等作用。

建议：每天喝富氢水中和体内恶性氧自由基，促进新陈代谢，调节除了可以喝之外，女性朋友们还可以把富氢水倒在化妆棉上或者面膜纸上做一个富氢水保湿面膜，也可以直接用手轻拍入脸部，颈部和关节处至吸收。富氢水的细小分子极易渗透到深层肌肤，起到保养皮肤的作用。