俗话说“民以食为天”，足见饮食在生活中的地位。科学膳食是一门复杂的学问，“吃什么、怎么吃”成了很多人的难题

时隔6年，被誉为中国人膳食宝典的《中国居民膳食指南》终于更新了！2002年4月26日，中国学会正式发布《中国居民膳食指南（2022）》。

6条“核心推荐”变为8条“膳食准则”

蛋白质、维生素……是人们常挂在嘴边的营养素，可鲜为人知的是，水在人体六大必需营养素中高居首位，因此，健康饮水是每个人每天，甚至一生最重要的事。著名医戴光强建议市民，健康饮水应把握“关键”时间段，“尤其是早上起床后、饭前半小时、晚上睡觉前和洗澡前后，应适量‘补水’。”

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人是水做的

也是水养的

喝水这事儿，学问大了

别等渴了再喝